O que a revisão quinzenal está lendo
Uma proposta que você não entende é uma proposta que você aceita às cegas ou recusa às cegas. Nenhuma das duas é uma decisão.
Ele lê o registro, não o plano
A revisão não pergunta o que você deveria ter feito. Ela lê o que você anotou: quais séries chegaram ao topo da faixa, quais pararam antes, quais exercícios simplesmente não aconteceram.
É por isso que o registro importa mais que o plano, e por que uma sessão anotada como planejada quando não foi corrompe em silêncio as duas semanas seguintes. A proposta só é tão boa quanto o que recebeu.
Quatro coisas que ele consegue concluir
Toda mudança proposta vem com o sinal por trás dela, em palavras simples e não em nota:
- No teto — você terminou no topo da faixa várias vezes, então ele acrescenta trabalho. Muitas vezes uma série em vez de peso, que é a mais conservadora das duas opções.
- Abaixo do piso — você parou antes do pedido repetidamente, então ele baixa a prescrição para o que está acontecendo de fato, em vez de continuar pedindo o que não acontece.
- Pulado — prescrito muito mais vezes do que feito. Ele propõe trocar o movimento, partindo de que o que não é feito não é treino.
- Dados insuficientes — ele diz isso e não muda nada. Aqui o silêncio é uma resposta, não uma falha.
Por que cada mudança mostra a evidência
Cada linha proposta diz o que foi visto e como era antes: terminou no topo da faixa em cinco sessões, era quatro séries de dez. Isso está ali para você discordar de forma específica, e não em geral.
Discordar de forma específica é o tipo útil. “Está pedindo demais” é difícil de agir; “ele leu cinco sessões no teto, mas três foram com halteres mais leves porque o rack estava ocupado” é uma correção que cabe em uma edição.
Nada muda até você dizer
A proposta não é aplicada. O seu plano em vigor fica intocado enquanto você lê, você pode editar qualquer rotina antes de responder, e recusar não muda nada e pergunta de novo em quinze dias.
Isso é proposital, e é por isso que a revisão é oferecida e não empurrada. Um plano que se reescrevesse sozinho a cada duas semanas com base em evidências que você nunca viu seria um plano em que você deixaria de confiar, e um plano em que não se confia é um plano que se deixa de seguir.